Способи протидії спалити занадто багато перцю?

Для початку, я думаю, що ваша нинішня програма приведе ні до тебе, спалюючи себе, або надмірне травм. Простіше кажучи, 75 (15x5) підтягувався досить багато, щоб робити кожен день , коли ви ще новачок.

Прогресивна перевантаження може працювати по-різному. Він може бути використаний як для отримання м'язової маси (розміру) і міцності. Ви можете досягти цього шляхом збільшення інтенсивності (піднятий вага), Обсяг (Кількість підходів / повторень), або обидва. Який ви використовуєте, буде продиктовано вашим цілям, і якщо ви намагаєтеся прорватися через плато. Я поговорю про це трохи більше після моєї наступної точки.

Гіпертрофія може бути розбита на миофибриллярного і саркоплазматического гіпертрофії. Миофибриллярной гіпертрофії, як правило, бути отримані завдяки більш високою інтенсивністю (і, таким чином, корелює з більш високої міцності), а саркоплазматическая гіпертрофія, як правило, повинен бути отриманий шляхом збільшення обсягу (і, отже, корелює з більш м'язової маси). Незважаючи на розходження між цими двома, вони існують у континуумі і тому виходять разом різною мірою. Саме тому програми 5х5 досить популярні, так як вони присуджують склопідіймача з відносно високої інтенсивності і гучність, щоб домогтися двох типів гіпертрофії.

Отже, повернемося до ваших цілей. Оскільки ви більше зацікавлені в досягненні вищих сил, ваш фокус має бути на їх прогресивної перевантаження. Простіше кажучи, ви повинні намагатися підняти більшу вагу кожен раз, коли ви торкаєтеся штангою (принаймні зараз). Як тільки ви зупинилися на певному ліфт (ви більше не можете продовжувати додавати вага кожен раз, коли ви виконуєте підйом за кілька сеансів), потім перехід до обсягу на основі прогресивної перевантаження можуть допомогти вам позбавитися від цього.

Наприклад: кажуть, що через 2 місяці ви додаєте 5 кг на штангу кожен раз, коли ви присідати і вставати до 100 кг. Припустимо, після цього ви застрягли і не зможете більше додати вагу на штанзі, незважаючи на спробу в 2 або 3 різних сесіях. У цьому випадку збільшення обсягу, що ви присідаєте на 100 кг може забезпечити вашому організму стимул для цього потрібно підняти більш ніж на 100 кг. Так що ви могли б піти з навпочіпки 100 кг 3х5 до 2х6 1х5 і з 3х8 до 3x10 (наприклад). Після цього при спробі підняти понад 100 кг, ви успішні. У цьому випадку, змінивши метод прогресивної перевантаження дозволив вам продовжувати рухатися у напрямку до своєї первісної мети.

Нарешті, у вашій ситуації, я б настійно рекомендуємо угробивши програму, що ваш тренер дав вам і використовувати програми, призначені для новачків. Робите пошук Google для 'початку силові програми' дасть достатню кількість різних програм, все добре працювати для початківців. Кожен трохи по-своєму різні. У сферу будучи новачком, конкретні початку програми сила, що ви виберете не має великого значення. Просто вибрати той, який пропонує графік і комплекс вправ, який працює для вас краще, ніж бути втягнутим в дрібні деталі, які краще, ніж наступний, і потім ніколи не починаються з-за не отримуючи чітких відповідей про те, що ви повинні зробити (так як ви можете робити будь-які). Просто дотримуйтеся початківців програми, Поки ви не зриватися, і тоді ви будете мати міцну основу міцності (і набір реальних одне-реп Максів), які можна використовувати до вашої мети, чи вони дійсно змінюватися протягом цих 6 місяців (середня кількість часу, що це бере, щоб пройти через один).

Немає нічого чарівного в цьому патчі, він просто робить свою систему трохи повільніше, але й більш гнучкою для інтерактивного використання.

Тому я сумніваюся, що це дуже корисно для вашого сервера (за винятком деяких надзвичайних обставин може бути).

Якщо ваш рецепт і мета молочними терпимо, то молока буде найкращим способом. Якщо це не так, і розбавлення-це не варіант, я рекомендую додати солодкий або кислий (або обидва) компонента для овочевого супу.

приклади тримати всі овочі і молочних продуктів: Солодкий - попередньо обсмажених моркви і мускатної гарбуза (я вважаю, обсмажування посилює солодкість) Кислотно - Пан смажені помідори черрі, поки вони не лопнули трохи (ммммм, в світле масло, з, можливо, трохи білого вина і цибулі-шалот :) ).

Ви повинні мати права адміністратора. Для цього помістіть команду sudo перед командою:

судно горе-про перемонтувати / ОТВ в /tmp

Коли у вас запитають пароль, просто введіть Ваш звичайний пароль користувача.

У мене є папка з великою кількістю файлів в ній. Я хочу, щоб відобразити наступне:

filename_1
перша лінія файл1
друга лінія файл1
третій рядок файлу file1
filename_2
перша лінія файл2
друга лінія файл2
третя лінія файл2
filename_3
перший рядок у файл file3 
другий рядок у файл file3 
третій рядок у файл file3 

і т. д. Як я можу це зробити?

Я знайшов дуже корисними наступні команди, які показують тільки назви додатків, що використовують підключення до мережі Інтернет (створити інтернет-трафіку) на даний момент:

командою netstat-lantp | дреп -я стаб | на awk -е/ '{друку $2 $3}' | СНП | унік

^{Джерело: показати додатки, що використовують інтернет-з'єднання на даний момент (Multi-мову).}

У мене є сервер Ubuntu 12.04 працює на робочій станції з VMware 8. З-за моїх обмежень по часу я не можу дозволити собі встановити нові сервера, тому я вирішив, що я повинен зробити 10 клонів з точно такою ж конфігурацією. Що я повинен мати на увазі, щоб змінювати крім IP-адреса, MAC-адресу та ім'я хоста, щоб не викликати яких-небудь конфліктів між серверами після цього?

Спробуйте почистити з пакунку apt кеш з судо apt-отримати чистий, потім спробуйте знову.

Джерела:

• http://razcx.wordpress.com/2010/10/15/http-server-sent-an-invalid-content-range-header-during-ubuntu-upgrade/
• http://perpetuallybored.com/2011/02/06/cryptic-error-messages-invalid-content-range-header/

Також може бути пов'язано:

• https://answers.launchpad.net/ubuntu/+джерело/АПТ/питання/154505

Відкрийте GParted і розмір розділу.

Кращим рішенням для використання являє собою суміш мінерального масла і трохи бджолиного воску або парафіну. Ви можете розтопити віск в олії в мікрохвильовій печі, а потім протріть вашу дошку вниз. Це рішення буде захищати дуже добре і рекомендується багатьма виробниками дошці. Якщо вам потрібно кілька різних варіантів або вказівки про те, як застосовувати масла в голові в кінці зерна обробна дошка

Цей працював для мене. Я імпортував аудіо книг у головної бібліотеки та їх місцезнаходження їх, сортуючи мій список за жанрами. Вибравши всі файли аудіо книги я витягла з музичної бібліотеки і скинули в розділі аудіокниги.

Предмети перераховані в розділі Музика. Не впевнений, якщо це безпечно, щоб видалити їх чи ні...